Hoe kan je met jouw ademhaling de angel uit een conflict halen?

Laatst was ik aan het fietsen op het fietspad, echter op een rotonde slalomde ik achter een auto die op het fietspad wachtte om de rotonde op te rijden. Ik gaf een tik op die auto op de rechterachterzijde ter hoogte van het rechterachterlicht.
Had ik niet moeten doen; ik handelde echter impulsief, vanuit de overtuiging dat hij hier niet hoorde te staan.
Ik fietste ondertussen door, maar die autobestuurder had ondertussen de rotonde verlaten parallel aan het fietspad waarop ik fietste. Onder het rijden, uitte hij heel wat bedreigingen, waar ik niet op inging. Ik keek enkel af fietsend in zijn richting onderwijl focussend op mijn ademhaling.
Hij reed door om mij een honderd meter verderop fysiek op te wachten. Het was een stevig gespierde man met best wat overgewicht. 

Ik probeerde hem al fietsend te ontwijken, hij haalde echter uit naar mijn linkerschouder. Ik bleef echter overeind en fietste wat door, maar ik hield wat verderop stil.
Ik draaide me om naar hem toe. Ondertussen bleef hij mij verwensen en uitte hij bedreigingen. Als antwoord tikte ik met mijn wijsvinger tegen mijn rechtervoorhoofd als teken dat hij niet goed snik was. Had ik opnieuw niet moeten doen; ik uitte mijn ergernis maar hierdoor provoceerde ik hem opnieuw.

Hierop kwam hij agressief naar mij toe al zeggend dat hij mij van de fiets zou slaan. “Van mijn bril zou niks meer overblijven. Ik had van zijn auto te blijven. Ik had hem niet terecht te wijzen, ik was foutief.”
Ik voelde de angst, maar ik voelde ook mijn stevigheid; de gronding van mijn voeten en benen. Ik focuste me daarnaast op mijn ademhaling, dankzij mijn uitademing behield ik de rust in de situatie. Ik antwoordde enkel bevestigend op het feit dat ik van zijn wagen te blijven had en ik zei verder niks. Ik hield oogcontact en ik bleef me focussen op mijn adembeheersing.
Ik voelde in het contact verzachting van zijn zijde; hij draaide zich om en zei dat hij het in het vervolg hier niet zou bij laten, mocht ik nogmaals zijn wagen aantikken. Vervolgens stapte hij in zijn wagen en reed weg.

Ik trilde na afloop wel op mijn benen, ik had echter door adembeheersing en de focus te leggen op de uitademing, de rust weten te bewaren in het conflict. Die rust had ik in het contact met de ander laten voelen. Hierdoor werd de angel uit het conflict gehaald.

Als jezelf in een conflict verzeild raakt, ga niet mee in de emotie van de ander. Focus je echter op jouw ademhaling en vooral op de uitademing, want die zorgt voor rust. Rust bij jezelf en doordat je rustig blijft, straal je dat ook uit en dit zorgt ook voor rust in het conflict.

Zorg in het conflict dat je ruimte hebt voor jezelf, voor je armen en benen. Voel daarnaast ook de gronding, voel dat je stevig op je benen en voeten staat. Voel de aarding en haal hier de kracht uit om te blijven staan gedurende het conflict.

Hou daarnaast oogcontact; die ogen vertellen heel veel. Een vergroting van de pupil wijst vaak op een actie die de persoon maakt. Op basis daarvan kan jij je ook voorbereiden door bijvoorbeeld afstand te nemen. Hou echter zelf gedurende het conflict je ogen zacht, dit heeft zijn uitwerking op de andere persoon die zelf ook rustiger kan worden.