Je hebt vast al wel gehoord van Wim Hof en zijn prestaties betreffende kou en ademhaling. Veel mensen onthalen het echter met ongeloof. En dit terwijl hij medisch gezien steeds meer zijn gelijk behaalt; wetenschappelijk bewijst hij dat het autonoom zenuwstelsel (van hieruit stuurt het lichaam de lichaamstemperatuur, de hartslag, de bloeddruk en de ademhaling aan) en immuunsysteem wel degelijk te beïnvloeden zijn. Hoewel er nog meer onderzoek hierover dient te gebeuren om dit alles te bewijzen, ben ikzelf ook gestart met koudetraining.

Waarom?

Omdat ik in ben voor onderzoek naar mezelf, nieuwsgierig wat voor effect dit zou hebben op mijn lichaam.

Kou zien we over het algemeen als een vijand, we vinden het vaak heel vervelend. Daarom zetten we de verwarming in de winter aan, kleden we ons warm, met andere woorden we zetten de omgevingstemperatuur naar onze hand.

Wat als we echter gebruik maken van de kou?

Wat gebeurt er als we in een koud meer stappen?

Je lichaam sluit automatisch de bloedstroom naar de minder vitale lichaamsdelen. Het is belangrijker dat je hart het bloed blijft pompen naar de vitale lichaamsdelen en organen dan naar je kleinste linkerteen. Als na blootstelling aan de kou je lichaam weer warm wordt, komt de bloedstroom weer op gang naar de minder vitale lichaamsdelen. Door blootstelling aan kou train je je bloedvaten, door ze krachtig te laten sluiten en ze weer te laten openen. Vergelijk het met sporten; na afloop van een training voel je je vermoeid, maar na wat rust merk je duidelijk progressie bij de volgende training. Zo is het ook met kou.

Aanmaak van bruin vet.

Een tweede effect van koudetraining is de aanmaak van bruin vet. Je lichaam heeft twee soorten vetten: wit en bruin vet. Wit vet is er vooral voor de opslag van energie in de vorm van vet; zie het als een reserve. Bruin vet dient voor het opwarmen van je lichaam door het verbranden van vetzuren en glucose. Pasgeboren baby’s hebben heel wat bruin vet, zodat ze snel warm kunnen worden in een koude omgeving. Van dat bruine vet blijft na enkele jaren niet veel meer over, daar de baby’s vaak te warm gekleed worden. In onze samenleving hebben we nauwelijks nog bruin vet. Echter dankzij een koele omgeving kan bruin vet aangemaakt worden en ook meer lichaamsbeweging en afvallen zorgt voor bruin vet. Bruin vetweefsel wordt al geactiveerd bij een temperatuur van 18°C (vetzuren worden omgezet om het lichaam op temperatuur te houden). En hoe lager de temperatuur, hoe meer bruin vetweefsel geactiveerd wordt.

Activatie van het immuunsysteem.

Naast de voordelen van aanmaak van bruin vet en activatie van bloeddoorstroming in de bloedvaten, is er een merkbare stijging van witte bloedcellen dankzij koudetraining. Witte bloedcellen verdedigen het lichaam tegen infecties met lichaamsvreemde stoffen en indringers zoals bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Het lichaam maakt witte bloedcellen aan als reactie op de infecties en indringers. En wat blijkt nu, mensen die dagelijks een koude douche nemen, hebben meer witte bloedcellen. Volgens de onderzoekers is de toename van witte bloedcellen te wijten aan de activatie van het immuunsysteem.

Hierboven heb ik enkele positieve effecten van koudetraining beschreven. Zoals ik al eerder heb aangehaald, is er nog meer onderzoek gaande betreffende de effecten van koudetraining en ademtechnieken.

Betreffende mezelf.

Ikzelf ben sedert ik koudetraining beoefen reeds 7 kg afgevallen (van 83 kg naar 76 kg). Bovendien voel ik me energieker en evenwichtiger in mijn lijf. Daarnaast ben ik minder koudegevoelig en hoef ik minder beschermende kledij te dragen. Voor mij voldoende redenen om door te gaan met koudetraining.

Bron: Koud kunstje (van Wim Hof / Koen de Jong)

Ben je benieuwd wat het jou brengt? Lees mijn blog: Starten met koudetraining.

Let op: Stop niet met medicatie zonder overleg met je arts.

Wil je meer weten, neem contact op met mij.