Als je een start maakt met koudetraining is de focus op je ademhaling en je lichaam essentieel. Voel je ademhaling tot in je buik, adem hierbij ontspannen in (via de neus) en uit (via de mond). Blijf de gronding en stevigheid van je voeten voelen. Keer telkens naar je ontspannen buikademhaling en je voeten terug indien je de focus verliest.

Koud douchen

Koud (af)douchen is ideaal als start van je koudetraining. Bouw het langzaam op; na het warm douchen, draai je langzaam de kraan met warm water dicht en draai je de kraan met koud water steeds meer open. (meer…)

Je hebt vast al wel gehoord van Wim Hof en zijn prestaties betreffende kou en ademhaling. Veel mensen onthalen het echter met ongeloof. En dit terwijl hij medisch gezien steeds meer zijn gelijk behaalt; wetenschappelijk bewijst hij dat het autonoom zenuwstelsel (van hieruit stuurt het lichaam de lichaamstemperatuur, de hartslag, de bloeddruk en de ademhaling aan) en immuunsysteem wel degelijk te beïnvloeden zijn. Hoewel er nog meer onderzoek hierover dient te gebeuren om dit alles te bewijzen, ben ikzelf ook gestart met koudetraining.

(meer…)

De laatste tijd word ik in mijn omgeving geconfronteerd met kanker.

Ikzelf, als mens en als ademcoach, ben er van overtuigd dat het bewust ademen zeker een factor is in het genezingsproces van mensen met kanker.

Voor de werking van de ademhaling, verwijs ik door naar volgende link.

Welke positieve effecten heeft onze ademhaling en wat kan dit betekenen voor mensen met kanker?

(meer…)